Помощ при проблем с хазарта
Начало Отговорно залагане и помощ за проблемни комарджии Как да превъзмогнем проблемната хазартна зависимост

Как да се отнасяме и превъзмогнем проблемната хазартна зависимост

Превърне ли се веднъж хазарта в проблем или пристрастяване, това може да е трудно за преодоляване. Възможно е да преодолеете тази зависимост, тъй като има много методи, които помагат на играчите да спечелят битката срещу проблемната хазартна зависимост, патологичният хазарт, хазартното разстройство или пристрастяването към хазарта.

Ако смятате, че хазартните Ви навици са са превърнали в проблем, ние Ви съветваме да прочетете тази статия и да потърсите нашата помощ за да се опитате да промените връзката между Вас и хазарта.

Тази статия съдържа общ преглед на начините за справяне с проблемната хазартна зависимост, включително:

  • стъпки, които можете да предприемете сами;
  • начини да получите помощ от семейство, приятели или от други хора, имащи проблеми с хазарта;
  • възможни източници на професионална помощ и как могат да Ви помогнат.

Съдържание:

  1. Признаване на проблемът
  2. Процесът на превъзмогване на проблемната хазартна зависимост
  3. Справяне с проблема сами
  4. Помощ от приятели и роднини
  5. Линии за помощ и чат на живо
  6. Групи за подпомагане
  7. Психотерапия, консултиране и професионална помощ
  8. Програми за рехабилитация и домашна помощ
  9. Къде да потърсим помощ
Внимание: Тази статия е специално насочена към хора, които смятат, че имат проблем с хазарта. Чувствайте се свободни да прочетете тази статия ако се притеснявате за хазартните навици на партньор, член на семейството или приятел, но също така прочетете и статията, посветена на семейство, приятели и партньори за още ценна информация.

Признаване на проблемът

Когато искате да разрешите проблем е изключително важно първо да приемете, че имате проблем и че трябва да направите нещо за да го решите. Без тази първа „стъпка", Вашите шансове да се освободите от контрола, който хазарта има над живота Ви е практически невъзможен.

Звучи очевидно, нали? Ако не признаете, че има нещо нередно и не искате да го промените, как може да направите нещо по въпроса?

Въпреки, че причината зад тази стъпка е очевидна, често се оказва, че това е една от-най трудните части от преодоляването на проблема с хазарта и зависимостта към него. Проблемната хазартна зависимост, особено в напреднали форми, може да бъде труден за побеждаване враг. Може да има огромен контрол над Вас и мисленето Ви, карайки Ви да мислите, че всичко е извън Вашият контрол.

Ако сте наясно с факта, че хазарта е станал повече от форма на забавление за Вас и искате да си върнете контрола над живота, то Вие сте на правият път. Все още обаче има дълъг път за извървяване.

И ако смятате (или дори подозирате), че нещо от Вашите хазартни навици може да бъде тревожно, то ние силно Ви препоръчваме да прочетете нашата статия на темадиагностициране на проблемната хазартна зависимост. Дори и ако съвсем малко подозирате, че имате проблем с хазарта, то вероятно нещо трябва да се промени. Определено е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.

Процесът на превъзмогване на проблемната хазартна зависимост

Може да е трудно да си представите как изглежда целият процес на успешно преодоляване на проблема с хазартната зависимост. Ето защо ние решихме да включим два "модела", които могат да Ви помогнат да си представите процеса и да се подготвите по-добре за пътуването:

Три етапа на възстановяването от проблемна хазартна зависимост

Д-р. Робърт М. Къстър, психиатър, пионер в модерното лечение на патологични и проблемни хазартни зависимости, е съставил модел, съдържащ три етапа на натрапчив хазарт и три етапа на възстановяване. Изминали са две десетилетия откакто тези етапи са описани за пръв път и хазартната индустрия е еволюирала значително от тогава, но тези основни правила остават същите.

Трите етапа на натрапчивото залагане са както следва: етап на победа, етап на загуба и етап на депресия. След преминаването на тези етапи човек удря дъното. Този етап се характеризира с безнадежност, симптоми на абстиненция и емоционален разпад. Може да възникнат престъпления, извършени за получаване на пари за хазарт, в допълнение към алкохола или злоупотребите с наркотици. Също често се срещат мисли за самоубийство.

Това може да е Вашата ситуация в момента, без да виждате изход. Но е важно да не губите надежда и да започнете пътешествието си към възстановяването. Нека погледнем трите етапа на справянето с проблемната хазартна зависимост - критичен етап, етап на възстановяване и етап на израстване.

Внимание: Характерните черти на трите индивидуални етапа може да са различни при младежите, но общата картина остава същата.

1. Критичен етап

В критичният етап Вие започвате да мислите за това какво сте правили и какво вече сте направили, на критично ниво. Вие осъзнавате какво се е случило и започвате да мислите отговорно за действията си. Вие спирате с хазарта и започвате да мислите трезво и поривът да залагате вече не влияе на всичко което правите.

Вие анализирате паричните си средства и започвате да мислите какво да направите. Има шанс зависимостта Ви към хазарта да Ви е вкарала в трудна финансова ситуация и този етап е когато започнете да градите планове как да изплатите дълговете си и да си стъпите на краката.

По същество, критичният етап е когато започнете да изграждате живота си без хазарт.

2. Етап на възстановяване

Първият етап започва с възстановяването на живота Ви, но още следва дълъг път. Етапът на възстановяване се отнася за продължаване на процеса и същинското възстановяване на живота Ви. Този процес обикновено изисква подобрение в няколко области, включително личностно израстване, подобряване на отношенията и възстановяване на финансите си.

По отношение на финансите е необходимо да се придържате към процеса на горепосоченото погасяване на дългове, докато в същото време се фокусирате върху плащането на текущите си сметки. В допълнение, Вие трябва също да направите всичко по силите си да разрешите всички правни проблеми, който са възникнали поради хазартните Ви навици.

След това можете да приемете себе си такъв, какъвто сте, включително силните и слабите си страни. Вие си възвръщате самоуважението, ставате по-малко нетърпелив и сте по-малко раздразним. Вие се впускате в нови дейности, имате нови интереси и създавате цели за бъдещето.

Вие започвате да прекарвате все повече време с роднини и приятели и работите върху подобряването на взаимоотношенията със семейство, приятели, половинка и всеки, който е Важен за Вас. Тези хора бавно ще започнат да си връщат доверието към Вас и вашите взаимоотношения ще бъдат все по-добри и по-добри.

3. Етап на израстване

След като възстановите живота си, това е чудесна възможност да израснете още повече, да станете по-добра версия на себе си и да откриете нов (по-добър) начин на живот. Това е етапът на израстване.

Вие спирате да мислите за хазарт и можете да се справите с всичко, което живота Ви поднесе. Вие сте готови да посрещнете проблеми и да се справите с тях, без влиянието, което хазарта е имал над поведението Ви.

Вие сте готови да жертвате себе си за други и да давате обичта и вниманието си на хората около Вас. В допълнение към това, опитът от преодоляването на хазартната зависимост Ви предоставя страхотно личностно израстване. Вие започвате да разбирате себе си и хората около Вас по-добре от преди, което Ви прави дори по-силни в новият Ви живот без хазарт.

Колелото на промяната

Въпреки, че трите етапа на проблемната хазартна зависимост, описани по-горе, илюстрират добре процеса на възстановяване, те не са идеални за признаването на потенциални отклонения и повторни отклонения, които са доста често срещани дори и по време на период на устойчиво възстановяване.

Транстеоритичният модел, очертаващ множество етапи на промяната, е разработен в края на 1970 г. чрез проучване на опита на пушачите, които са се борили с техните собствени зависимости. Този модел работи на база на допускането, че хората извършват непрекъснати промени по време на цикличният процес, вместо да го направят бързо и решително.

Според този модел съществуват шест етапа на промяна:

  1. Етап на обмисляне – По време на този етап хората не са наясно, че тяхното поведение е проблемно или може да доведе до негативни последствия. Те нямат никакво намерение да предприемат действие в близкото бъдеще (дефинирано като следващите 6 месеца) и често подценяват ползите от промяна на поведението си, както и надценяват негативните страни.
  2. Етап на размишление – По време на този етап, хората възнамеряват да започнат да се държат по по-здравословен начин или да се въздържат от нездравословно поведение в близкото бъдеще. Те възприемат, че поведението им може да е проблемно и започват да преценяват ползите и негативите от предприемане на промяна по по-задълбочен и практичен начин. Така казано, тези хора все още може да не се убедени дали наистина искат да предприемат промяна или не.
  3. Етап на решителност – По време на този етап (също познат като Етап на подготовка), хората са готови да предприемат действия в следващите 30 дни. Те започват чрез поемането на малки стъпки към желаната промяна и вярват, че промяната може да доведе до по-здравословен начин на живот.
  4. Етап на действие – В етапът на "действие" хората са предприели скорошна промяна и планират да продължат напред. Това може да е видно от промените в проблематичното държание, или чрез възприемането на нови, здравословни видове поведения.
  5. Етап на поддържане – В този етап хората се опитват да поддържат тяхното ново, променено поведение за период от време (дефиниран като повече от 6 месеца) и се стремят да го поддържат и за в бъдеще. Те работят усилено за да се предпазят от повтаряне на грешките и не желаят да се върнат отново към нездравословното поведение.
  6. Етап на прекратяване – В този етап, хората нямат желание да се върнат към нездравословното поведени, и са убедени, че няма да повторят грешката. Този етап обаче се постига само в редки случаи. Повечето хора остават в етапа на поддържане и поради тази причина този етап се постига много рядко.

Въпреки, чеотклоненията и повторните отклонения са само споменати в етапа на поддържане по-горе, те могат да се появят по всяко време. Въпреки, че тези отклонения могат да причинят забавяне в пътешествието Ви към възстановяването, е изключително важно да не губите надежда, а да продължите напред.

Въпреки, че двата модела, споменати по-горе, имат определени ограничения и не са перфектни, те могат да Ви предоставят необходимата основа за да спечелите битката си. Нека разгледаме как можете да направите това.

Справяне с проблема сами

Вие може да се справите с хазартната си зависимост сами, без да търсите помощ от роднини, приятели, Вашият партньор или професионалисти. Това може да изглежда като най-желаният вариант, но може би и най-трудният.

Може да бъде изключително трудно да споделите на някого за хазартната си зависимост. Може да се страхувате да споделите тази информация за себе си на любимите си, да им кажете какво сте направили и какво не е наред. Повечето хора, които имат проблеми с хазарта, се страхуват да кажат на някого, може би точно като Вас сега. Но това е правилното нещо, което трябва да направите и може да бъде изключително важно за Вас в процеса на възстановяване.

Подкрепата на Вашето семейство, приятели или партньор може да се окаже решаващо в изхода на възстановяването, дали ще е успешно или неуспешно. Ноако не им кажете, те няма как да Ви помогнат освен ако не се досетят сами.

Друго, което можете да опитате е да се обърнете към професионалист и да потърсите помощ по този начин, или да потърсите помощ от хора, които са преминали (или преминават) през същото нещо като Вас.

По-късно ще се фокусираме върху тези варианти, а сега нека разгледаме какво можете да направите сами. Практиките и съветите, описани в този раздел, могат да Ви помогнат да превъзмогнете хазартната си зависимост сами, но Вие можете (и трябва) да ги приложите, дори и ако не сте сами в това.

1. Ограничете достъпът си до хазарт

Онлайн казината и букмейкърите, както и някои от букмейкърските къщи, предлагат различни опции за разумно залагане, които могат да са полезни в тази ситуация, като например:

  • Самоизключване
  • Лимити за депозити
  • Лимити на размера на залозите

В допълнение към тези има и "глобални" сайтове и инструменти за блокиране, които правят най-доброто да Ви предпазят от достъп до онлайн казина или уебсайтове, които предлагат други форми на хазарт. Можете да прочетете повече за гореспоменатите инструменти в нашата статия за предлаганите от опции за отговорно залагане от страна на доставчиците на онлайн хазартни услуги.

Определено е добра идея да използвате тези инструменти, но трябва да имате в предвид, че те няма да Ви помогнат да преодолеете проблемната хазартна зависимост сами по себе си. Човек, който наистина иска да играе хазарт винаги ще намери начин да избегне ограниченията и да играе.

Самоизключването, лимитите на депозит, инструменти за блокиране и други инструменти няма да Ви помогнат да спрете напълно, но ще Ви поставят ограничение, което може да Ви ограничи от хазарта когато почувствате нужда, че имате нужда от него. Това може да Ви помогне да ограничите негативното влияние на хазарта върху живота Ви, но след като премине периода на самоизключване е много лесно да попаднете отново в порочния кръг на хазартната зависимост. За това е важно да се фокусирате върху аспектите на преодоляването на проблемната хазартна зависимост, вместо само да разчитате на тези инструменти да направят това вместо Вас.

Повече екстремни мерки могат да бъдат полезни в определени ситуации. Може да обмислите да се отървете от компютъра си, мобилния телефон или таблет, така че да нямате достъп до онлайн хазарт. Разбира се, това може да е невъзможно в зависимост от начина Ви на живот и професията, но определено трябва да се обмисли. Също е препоръчително да спрете да посещавате барове и други заведения, които предлагат възможности за хазарт.

2. Намерете си занимания, които да заместят хазарта в живота Ви

За много от пристрастените към хазарта, той се е превърнал във важна част от живота, независимо дали го осъзнават или не и е възможно, това да се отнася и за Вас. Когато почувствате, че Ви е скучно, много вероятно е хазарта да е едно от първите неща които ще Ви дойдат на ум, затруднявайки Ви да му устоите.

Когато се борите с проблемната хазартна зависимост е много важно да изпълните дните си със здравословни занимания, които да Ви ангажират и да спрете да постоянно да мислите за хазарт. Ако постоянно имате занимание, шансовете Ви да спечелите битката с хазартната зависимост са много по-големи.

Излезте на разходка, опитайте нов спорт, започнете да ходите на фитнес и започнете да прекарвате повече време със семейството и приятелите си. Почти всичко за което се сетите може да бъде полезно, с изключение на факторите, върху които сме се фокусирали в следващия раздел.

3. Внимавайте да не се пристрастите към нещо друго

Докато се борите със зависимостта към хазарта е много лесно да се пристрастите към нещо друго. Алкохол, наркотици или други опасни субстанции и дейности могат да Ви предоставят бързо облекчение на желанието за хазарт, но няма да Ви помогнат да оправите живота си. Те само ще Ви донесат още проблеми и ще направят точно обратното на това, което се опитвате да постигнете.

Опита за преодоляване на хазартна зависимост е изключително труден психически процес, който Ви прави по-предразположен към други зависимости като алкохол и проблеми с наркотиците, които са много вероятни да възникнат. Останете нащрек и дайте най-доброто от себе си да намерите по-здравословни неща за правене.

4. Разберете, че хазарта НЕ е начин за изкарване на пари

Опитвайки се да направите големи печалби и да гоните загубите си е един от основните симптоми на хазартната зависимост. Вие чакате голямата печалба и се надявате да си възвърнете парите, които вече сте загубили и да спечелите малко отгоре. Но този "голям удар" така и не идва и Вие само затъвате все повече и повече.

Важно е да разберете, че хазарта НЯМА да Ви направи богати. Всяка казино игра е настроена по начин, който облагодетелства казиното (или „къщата"). Предимството на казиното е познато като "ръба на къщата", за който може да прочетете повече в статията ни за възвръщаемост и волатилност. Това се фокусира върху казино игрите, но също така работи по подобен начин при спортните залози, бинго, карти за триене, лотария и други форми на хазарт.

Ръба на къщата води до това да губите част от всеки залог, който направите, правейки невъзможно да сте на печалба в дългосрочен план. Всяка игра е конфигурирана по различен начин, но всички те имат един и същ фактор – Вие все някога ЩЕ загубите пари, ако продължите да играете. Имайте това в предвид, тъй като то може да промени начина по който в момента виждате хазарта.

Печелейки пари, или поне връщайки си това, което е било загубено, е една от причините, поради които залагате. Но както много професионалисти се съгласяват, истинската причина за хазарта е много по-дълбока от това и когато стане въпрос за хазартна зависимост, в много случаи изобщо не става въпрос за пари. Всичко е за „храненето" на зависимостта и парите са необходимата съставка за това. Много хора с проблемна хазартна зависимост не спират дори и когато спечелят голяма печалба, но продължават да играят докато не загубят всичко, или осъзнаят, че имат голям проблем и след това правят нещо по въпроса. Колкото по-рано осъзнаете, че хазарта не е начин за изкарване на пари, толкова по-добре ще бъдете.

5. Научете се да се борите с желанието за хазарт

Когато страстните пушачи се опитат да спрат да пушат, те продължават да имат силно желание за цигари. Същото е и при хазарта. Почти сигурно е, че Вие ще изпитате желание да играете слот игри, да поставите някой залог на рулетка или да заложите още веднъж на любимия отбор. Но е изключително важно да устоите.

Как да направите това? Няма универсален начин, чрез който да устоите на желанието за хазарт, но има някои неща, които могат да помогнат:

  • Отложете залагането – Когато поискате да играете, направете всичко възможно да изчакате 10 минути, или може би час, или ден, преди наистина да го направите. Докато времето тече, Вие може да осъзнаете, че хазарта е грешка и да спрете да го правите. В идеалния случай, Вие трябва да отложите нуждата завинаги, но това е първата стъпка.
  • Помислете си какво се случва, когато играете хазарт – много вероятно е повечето от предишните Ви хазартни сесии да са свършвали по лош начин. За да визуализирате начина, по който се чувствате след като загубите всичко, включително и как се чувствате спрямо себе си и как другите хора се чувстват спрямо Вас по това време. Това не е приятна мисъл, но точно това е целта.
  • Разсейте се като поддържате връзка с други хора и поемайте начинания – Споменавали сме това преди, но е важно да поддържате себе си зает, така че желанията да се появяват по-рядко. От голяма полза също е да сте около други хора и да не оставате сами, тъй като другите хора могат да Ви разсеят и да Ви предоставят необходимата помощ. Занимавайте се със спорт, намерете си нови хобита и се опитайте да прекарате възможно повече време с други хора.
  • Не бъдете твърде сурови със себе си – Може да не успеете да устоите на всички желания и все още да играете хазарт от време на време. Важно е да осъзнаете, че това може да се случи на всеки. Не използвайте това като извинение да се откажете от всичко, защото се е случило един път. Учете се от грешките си, останете силни и продължавайте да се борите. Казвайки това, също е важно да не приемате това твърде лесно, а да разберете, че сте направили грешка. Ако се случи повече от веднъж, може да бъде добра идея да потърсите професионална помощ.

Всеки е различен, но въпреки това е трудно да се прецени какво ще и какво няма да проработи при Вас. Това, което е важно е Вие да направите всичко по силите си да устоите на желанието за игра, като горепосочените опции са само част от възможностите за помощ в тази ситуация.

В някои случаи, желанието за игра може да бъде свързано с личната среда. Съществуват истории за хора, които успешно са победили хазартната зависимост, благодарение на преместването в друга среда, чрез последваща промяна на техния живот. Тази опция определено не е за всеки, но ние считаме, че си струва да се спомене.

6. Опитайте се да възстановите финансовата си ситуация

Възможно е хазартните Ви навици да са довели до загуба на спестявания, или дори да са причина за влизане в дълг. Ако това е истина, Вие трябва да приложите мерки за изплащане на дълга и да се върнете на правилният финансов път.

Преди всичко, спрете да играете и да губите повече пари. Както споменахме по-рано, преследването на загуби е вредно за психическото и финансовото Ви здраве. Спрете да търсите неправдоподобният „бърз начин" и намерете разумен начин да възстановите финансите си.

Това се оказва дълъг, труден и досаден процес, но е нещо, което трябва да бъде направено за да имате нормален и щастлив живот в бъдеще. Има организации и фондации за управление на дълга, които са готови да Ви помогнат, както и няколко организации, които се фокусират върху лекуването на проблемната хазартна зависимост и които Ви помагат да управлявате дълговете си по отговорен начин.

7. Създайте „Джобен приятел", които да носите с Вас постоянно

Това може и да звучи като глупав съвет, но наистина може да Ви помогне да останете на правия път, както и да се справите със свързаните с хазарта желания. „Джобният приятел" означава малък лист хартия (или нещо друго, на което може да пишете) който съдържа два списъка.

Първият трябва да съдържа ползите от живеенето на живот без хазарт и това, че не залагате. Вторият списък трябва да съдържа негативните ефекти, които хазарта има и е имал върху живота Ви. Помислете върху това за няколко минути и ще се сетите за поне три силни и въздействащи елемента за всеки списък.

Всеки път щом помислите за хазарт, минете покрай наземно казино или бар със слот машини, или отворите уеб браузър за да влезете в сайт на онлайн казино, тогава извадете джобният си приятел и го прочетете.

Причините да останете извън хазарта и причините, против продължаването на хазарта, трябва да бъдат лични и конкретно отнасящи се за Вас. Иначе няма да работят напълно пълноценно. Помислете какво Ви причинява хазарта и какви позитивни неща могат да Ви се случат, ако стоите далеч от него, и запишете тези мисли.

Може да намерите вдъхновение в таблицата по-долу. Тези фрази са написани в първо лице, тъй като символизират Вас, говорейки за себе си чрез „Джобния приятел".

Ползите от живота без хазартНегативите от продължаването на хазарта
  • Аз съм свободен.
  • Имам добри взаимоотношения с моите семейство и приятели.
  • Имам балансиран и спокоен живот.
  • Чувствам се добре.
  • Мога да кажа истината на хората и не трябва да лъжа.
  • Мога да имам нормален живот.
  • Имам пари.
  • Работата ми ме прави щастлив.
  • Аз съм самоуверен и уважавам себе си.
  • Имам повече време за хоби.
  • Аз съм добър пример за децата си.
  • Мога да направя нещо положително с живота си.
  • Ще загубя доверието на семейството си, което е много трудно да си върна.
  • Хората около мен ще се отнасят с презрение към мен.
  • Няма да имам време за нищо.
  • Ще затъна в дори по-лоши финансови проблеми.
  • Отново ще трябва да лъжа хората около мен.
  • Няма да имам никакви пари.
  • Ще бъда стресиран и депресиран.
  • Здравето ми ще пострада.
  • Може да съм самотен и да имам нужда от помощта на други.
  • Мога да загубя съпругата си или цялото си семейство.
  • Ще си имам проблеми на работа.
Таблица: Примери за ползите от живота без хазарт и негативите от продължаването на хазарта, за които можете да си напомняте, използвайки „Джобният приятел".

8. Обмислете опциите в останалата част от тази статия

Съветите, споменати по-горе могат да бъдат изключително полезни, но както вече споменахме е много трудно да се борите с хазартната зависимост сами.

Ако се опитвате да спечелите тази битка сами, но се проваляте, може би е време да обмислите други варианти, като например да се обърнете към семейство и приятели, да потърсите подкрепа от други хора, които водят борба с хазартна зависимост, или да потърсите професионална помощ. Ще се фокусираме повече върху тези опции по-долу.

Помощ от приятели и роднини

Когато човек наистина се бори с хазарта, членовете на семейството му, приятелите, колегите и хората около тях могат да бъдат засегнати също. Въпреки това, тези хора могат наистина да Ви помогнат да преодолеете хазартната зависимост.

Опитайте се да прекарате възможно най-много време със семейството си и близък кръг приятели и колеги. Това ще Ви помогне да заздравите всяка връзка, която е пострадала от хазартните Ви навици и междуличностните дейности ще Ви разсеят от мисълта за хазарт.

Важно е да започнете да възраждате взаимоотношенията си възможно най-бързо, защото ако стане прекалено късно няма да има нищо за възраждане. Много е трудно да възвърнете загубено доверие, но ако наистина искате да си върнете живота, Вашето семейство най-вероятно ще Ви разбере и подкрепи.

Помощ от приятели и роднини може да бъде изключително полезна, но в повечето случаи, те не знаят какво точно означава да имаш проблеми с хазарта. Поради тази причина може би е по-добре да потърсите професионална помощ или да се свържете с хора, които са имали проблеми, свързани с хазарта.

Също така има и източници на помощ за зависими към хазарта и техните семейства, като семейни групи за подпомагане и други видове семейна терапия, която, в допълнение към директното Ви подпомагане, може също така да помогне на членовете на семейството да разберат Вашите трудности и да им даде инструкции как да Ви помогнат в процеса на лечение.

Линии за помощ и чат на живо

Множество линии за помощ и чат на живо са на разположение ако искате да поговорите за проблемите си с хазарта с опитни хора от поверителността на Вашия дом. Тези линии са изключително полезни, тъй като предоставят незабавна помощ, както и са налични когато се почувствате слаб, имате нужда от помощ или просто искате да поговорите с някого за проблемите си.

Наличността на тези услуги може да варира в зависимост от това къде живеете. Ние сме съставили база данни на линиите за помощ и чат на живо, които могат да бъдат полезни, в зависимост от местоположението Ви. Разговорът с хора, които имат опит в справянето с проблемните с хазарта и познават трудностите, с които се борите, могат да бъдат изключително полезни за Вашето възстановяване. Не само това, но тези линии за помощ и чат услуги основно са безплатни, така че няма защо да не ги използвате.

Групи за подпомагане

Говоренето с други хора, които минават през същото нещо като Вас, или вече са спечелили своята битка срещу хазартната зависимост, могат да Ви помогнат да осъзнаете, че не сте сами в този проблем и че съществуват други хора, които се борят с проблемната хазартна зависимост. Тези хора разбират какво минава през главата Ви и колко може да е трудно да преодолеете проблемната хазартна зависимост. Намирането на някой, който наистина разбира може (и ще) Ви помогне.

Още повече, Вие ще разговаряте с хора, които вече са успели да спечелят тяхната битка с проблемната хазартна зависимост. Оставете ги да Ви споделят какво им е помогнало. Тези хора вече са успели да направят това, което Вие се опитвате да постигнете. И ако те са успели да го направят, защо Вие да не можете?

Вие може би се чувствате в безизходица, смятайки, че проблемите Ви с хазарта никога няма да се оправят. Разговарянето с хора, които също са преминали през този процес и са успели да се подобрят, може да Ви помогне да осъзнаете, че битката МОЖЕ да бъде спечелена, което подобрява начина на мислене и Ви дава надежда за по-добро бъдеще.

Най-видната група хора, които организират групи за подпомагане, свързани с хазарта, се наричатАнонимни залагащи (АЗ). Те организират редовни срещи в много градове в САЩ, както и в много други държави по света. В зависимост от това къде живеете, Вие може да откриете най-близката среща тук: Срещи в САЩ и международни срещи. Линковете по-горе водят до международният сайт на Анонимните залагащи. Може да намерите местни АЗ уебсайтове в нашата база данни на центрове за помощ при проблеми с хазарта.

Ако Анонимните залагащи в момента не организират срещи във Вашата държава, или близо до мястото, където живеете, може да има други групи в други организации, или такива, които работят независимо. Ако не намерите нищо подходящо, то има много други форми на помощ, които може да получите.

Алтернативно има и онлайн групи за подпомагане, като тези, организирани от Терапия за хазарт. Те са невероятна алтернатива, тъй като са налични почти за всеки, който има интернет връзка. Има много различни видове групи, така че определено ще намерите нещо, което е подходящо за Вас и ще получите подкрепа по този начин.

Терапия за хазарт също управлява форуми отдадени на помагането на хора да превъзмогнат хазартната си зависимост, или други проблеми, свързани с хазарта. Ако търсите ръка за помощ в онлайн света, форуми като този могат да Ви помогнат, като Ви свържат с хора, които разбират през какво преминавате.

Психотерапия, консултиране и професионална помощ

Психотерапията, също позната като индивидуална терапия или консултиране, е процес, при който човек говори с терапевт с цел да разреши проблем, подобрявайки качеството на живота си, развивайки взаимоотношения и др. Целите на психотерапията могат да варират в зависимост от случая, но при проблемната хазартна зависимост целите са очевидни.

Индивидуалната терапия може да Ви помогне да разрешите проблеми, да преодолеете препятствия, да получите нови перспективи или да постигнете други цели, които би било по-трудно (или невъзможно) да постигнете сами. Разговорът с професионалист, който има опит в справянето с тези трудни ситуации може наистина да Ви помогне:

  • да разберете по-добре негативните ефекти на хазарта върху живота Ви и живота на хората около Вас;
  • да контролирате нуждите си от хазарт;
  • да разберете и приемете, че хазарта е излязъл извън контрол,• да разберете и приемете, че хазарта е излязъл извън контрол,
  • да откриете истинската причина, стояща зад проблемите с хазарта и да откриете как да ги разрешите;
  • да спечелите битката с проблемната хазартна зависимост.

Има много различни видове психотерапия, като Когнитивна поведенческа терапия (КПТ) е най-разпространената при проблемите с хазарта. КПТ се фокусира върху връзките между мисли, чувства, разбирания, поведение и държание, както и оспорването и отстраняването им ако имат нецелесъобразни или негативни ефекти. Това може да промени начина, по който мислите за хазарта, да анализира мисловния процес, който е довел до проблемната хазартна зависимост, да контролира емоциите, които изпитвате, да устоява на жаждата за хазарт, да се справи с проблемите, които в момента срещате и да се надяваме, да ги оправят във времето.

ПРИМЕР

Например, много хазартно зависими смятат, че те някога ще успеят да обърнат „лошия късмет", да направят голяма печалба и да си възвърнат всичко, което са загубили. Това е много нездравословна мисъл, която е довела много хора до загуба на всичко, което имат. Професионалният психолог може да Ви помогне да обърнете внимание на този мисловен процес и да се отървете от него завинаги, предполагайки, че не можете да го разберете сами.

Освен това, проблемната хазартна зависимост често е причинена отскрит проблем, за който не сте наясно. Хората често играят хазарт за да избягат от нещо друго, което ги тревожи или им се случва в живота. Разговорът със специалист може да Ви помогне да откриете истинската причина зад Вашите проблеми с хазарта и да намери начин да спрете да играете.

Освен КПТ, разобличаващата терапия също може да Ви помогне. Тази форма на терапия най-често се справя със страховете да споделите и да се разкриете пред тях, но също така може да е от полза при проблемната хазартна зависимост. Може да работи чрез предвиждане какво се случва след хазарта, анализиране на това как се чувствате след загубата на пари и чрез основно разбиране и опит, колко много негативно влияние хазарта има върху живота Ви. Това може да е емоционално болезнен процес, но определено си струва да го направите, ако помага.

Програми за рехабилитация и домашна помощ

Ако нищо не помага, винаги имате възможността да отидете на рехабилитация или да участвате в програма за домашно лечение. Най-често те са насочени към най-тежките случаи на пристрастяване към хазарта, при които се изисква 24/7 помощ, грижа и внимание.

Достъпът до хазарт е ограничен в тези обекти, позволявайки Ви да се фокусирате върху оздравяването и да се отдалечите от изкушението да играете хазарт. Освен това, Вие ще получите пълното внимание на професионалисти, които са специализирали в помагането на хора да превъзмогнат техните хазартни зависимости.

По време на хазартната рехабилитация Вие ще прекарате време с други хора, които също имат проблеми с хазарта, които могат да Ви дадат проницавания как да се справите с проблема. Повечето от средите за рехабилитация имат групи за подпомагане, които Ви дават възможността да споделите историята си, да изслушате историите на другите хора и да научите нещо ново.

Ако е много трудно да спрете с хазарта поради ежедневието си и заобикалящата Ви среда, то програмата за домашно лечение може би е добра опция за Вас. Смяната на обстановката, подкрепата на професионалистите и ограниченият достъп до хазарт могат да бъдат от голяма полза, дори и когато нищо друго не е проработило.

Къде да потърсим помощ

Както виждате, има няколко начина да получите помощ в борбата Ви срещу хазартната зависимост. Вашите възможности може да са ограничени заради местожителството Ви, но понеже проблемната хазартна зависимост е широкоразпространен проблем, който влияе върху животите на милиони хора, то спокойно можем да кажем че Вие ЩЕ можете да намерите поне една опция, която да е подходяща за Вас.

Понякога може да е трудно да намерите подкрепа от други, които също се борят с проблемната хазартна зависимост, или да намерите професионална помощ, за това решихме да създадем база данни с линии за помощ, чат на живо, групи за подпомагане, рехабилитационни среди и други начин, които могат да Ви помогнат. Използвайте този линк за да намерите налична помощ на Вашия език, държава или район.

Заключение

Проблемна хазартна зависимост, патологически хазарт, хазартни отклонения, пристрастяване към хазарт. Има много имена, но едно общо нещо – това е труден за побеждаване враг.

Можете да се опитате да се справите сами, чрез употребата на съвети за самопомощ, посочени в тази статия, но ако трябва да потърсите допълнителна помощ, не се колебайте да потърсите професионална помощ или подкрепа от Вашите семейство и приятели.

И в двата случая, след като сте достигнали до края на тази статия то Вие сте на прав път да направите важна промяна в живота си. Може да Ви очаква дълго пътешествия, но с правилният подход и подходящата подкрепа, Вие можете да победите хазартната зависимост и да започнете да живеете свободен живот.

Дали някои ваши приятели ще намерят това за полезно?

Споделете тази статия и им помогнете.

Споделете